14 mẹo giúp trẻ ăn ngon miệng tự nhiên mà không cần dùng thuốc

Có nhiều cách giúp trẻ thoát khỏi tình trạng biếng ăn. Dùng thuốc là một cách phổ biến, tuy nhiên, thuốc không thể giải quyết triệt để vì không giúp trẻ ăn ngon miệng tự nhiên. Bài viết sau chia sẻ phương pháp giúp trẻ ăn ngon tự nhiên từ chuyên gia.

Biếng ăn là gì, tại sao trẻ biếng ăn?

Biếng ăn là hiện tượng mất hoặc giảm cảm giác thèm ăn, trẻ ăn ít hơn bình thường, hoặc chỉ ăn rất ít một vài loại thức ăn, thậm chí không chịu ăn, sợ ăn.

Theo các chuyên gia nhi khoa, có 3 nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ biếng ăn như sau:

• Biếng ăn do bệnh lý và do dùng thuốc: Biếng ăn là triệu chứng thường gặp ở hầu hết các trẻ khi ốm, sau khi hết ốm trẻ sẽ thiếu hụt các vi dưỡng chất thiết yếu làm giảm sức đề kháng khiến trẻ dễ mắc bệnh lý hơn, đây là vòng luẩn quẩn của biếng ăn-bệnh lý-biếng ăn. Ngoài ra việc sử dụng kéo dài một số loại thuốc như kháng sinh cũng khiến trẻ biếng ăn.
• Biếng ăn sinh lý: Thường gặp ở những trẻ hay hờn dỗi, dễ khóc, xúc cảm nên khi bố mẹ quát mắng, la hét, ép trẻ ăn khiến tâm lý trẻ ức chế không muốn ăn. Biếng ăn do thay đổi môi trường: giờ ăn, người trông trẻ, bố mẹ thờ ơ chỉ quan tâm chăm chút cho em trai, em gái. Hoặc đến một giai đoạn phát triển nào đó tự nhiên khiến trẻ biếng ăn.
• Biếng ăn do dinh dưỡng: Cho bé ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn hoặc ăn quá nhiều bữa dẫn đến cơ thể trẻ ức chế bài tiết các men tiêu hóa. Ngoài ra, cách chế biến thức ăn đơn điệu, ít thay đổi món ăn, không phù hợp với khẩu vị của trẻ cũng là nguyên do làm trẻ biếng ăn.

Trên thực tế, biếng ăn của trẻ thường là tổng hợp của các yếu tố trên đây chứ không do nguyên nhân riêng rẽ nào. Chính vì vậy, việc điều trị biếng ăn cho trẻ phải kết hợp nhiều biện pháp khác nhau và tuân thủ theo đúng 7 bước trị biếng ăn sau đây.

14 bước giúp trẻ ăn ngon miệng và tăng cân tự nhiên

1. Nguyên tắc ‘mackebe’

‘Mackebe’ nghĩa là “Mặc kệ bé”. Nếu như bé không có cảm giác đói, không muốn ăn thì cha mẹ đừng cố thúc ép, quát mắng bắt bé ăn một món nào đó. Đặc biệt, cha mẹ không được dụ bé ăn bằng một số hình thức mua chuộc hay dụ dỗ bé, ví như: cho tiền hay thưởng quà… để dụ bé ăn. Hành động này không những không tốt cho trẻ biếng ăn mà nó còn vô tình tạo nên “yêu sách” của bé trước mỗi bữa ăn bé thường đòi hỏi, yêu cầu phải có thứ gì đó mới chịu ăn.

Nếu trẻ chán ăn do mệt mỏi hoặc lo âu thì bạn cần nấu những món ăn dễ ăn và chia nhỏ thực đơn ăn uống cho trẻ để bé dễ ăn hơn chứ đừng ép trẻ ăn quá nhiều cùng lúc. Dù là trẻ chỉ ăn vài thìa nhỏ trong những thực đơn nhỏ nhưng còn hơn là bạn cố ép trẻ ăn hết mà trẻ không chịu được rồi nôn ra.

2. Thiết lập thói quen ăn uống cho trẻ

Mẹ nên thiết lập thời gian bữa ăn cho bé và thời gian trong một bữa ăn. Việc này giúp mẹ có thể cho bé ăn vào đúng lúc bé đói thì bé sẽ cảm thấy ngon miệng hơn. Đồng thời đây cũng là thói quen ăn uống tốt mà mẹ nên hình thành cho bé. Ngoài ra, để bữa ăn của bé được ngon miệng mẹ không nên cho bé ăn vặt trước bữa ăn mà bạn có thể cho bé ăn bữa phụ cách bữa chính khoảng 2 tiếng, một số món ăn cho bữa phụ như: nước ép hoa quả, sữa chua, chè, hoa quả…

3. Kiễn nhẫn với các loại thực phẩm mới

Khi cho bé ăn một món ăn chế biến từ thực phẩm mới, nếu sau khi nếm hoặc ngửi loại đồ ăn đó trẻ có thể nôn ra ngay hoặc từ chối tức thì. Phản ứng này là hoàn toàn bình thường vì để làm quen và thích một món ăn nào đó, trẻ cần thời gian. Để giải quyết tình trạng này và kích thích trẻ ăn ngon hơn thì bạn cần chế biến món ăn đó thật thơm ngon và đẹp mắt, trong lúc chế biến bạn có thể miêu ta trước về món ăn cho bé, miêu tả về màu sắc, mùi vị ra làm sao, giới thiệu về các công dụng mà mon ăn đó mang đến sẽ giúp bé tập quen trước với món ăn từ lúc chế biến, tạo cảm giác tò mò cho bé. Đảm bảo, với một món ăn tuyệt hảo và hấp dẫn, không một đứa trẻ nào có thể từ chối.

‘Dục tốc bất đạt’, bạn cần nhớ rằng, khi cho trẻ làm quen với một món mới, hãy khéo sắp xếp món mới xen vào món ăn mà bé yêu thích và cho bé thử từ từ thôi nhé!

Xem thêm: thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn

4. Trẻ con ăn bằng mắt

Một món ăn được trang trí đẹp mắt sẽ hấp dẫn trẻ hơn nhiều. Vì vậy, mẹ hãy biến đấu các món ăn phổ biến thành những hình thù nhìn đẹp mắt như: hình hoa, hình con thú, hình mặt trời… từ những loại thực phẩm mà mẹ chế biến hàng ngày. Chẳng hạn, món cơm được vẽ thêm hình mặt cười hoặc bông cải xanh được cắt tỉa ngộ nghĩnh…

5. Cho trẻ tự bốc

Đừng ngại trẻ bận mà hãy cho trẻ tự bốc đồ ăn còn nếu trẻ chưa tự bốc được có thể dùng ngón tay trỏ của bé quệt cháo, quệt bột cho trẻ tự ăn. Việc làm này khá là lem nhem nhưng biết đâu có thể thay đổi được việc ăn uống của con bạn bởi khá nhiều đứa trẻ hào hứng và thích thú với kiểu ăn này. Bạn cần lưu ý khi cho bé ăn theo kiểu ăn này thì cần vệ sinh chân tay cho bé sạch sẽ trước khi ăn và nên xem đồ ăn còn nóng quá hay không để tránh cho bé bị bỏng.

6. Cùng trẻ lựa chọn thực phẩm

Không có gì hay ho bằng việc dụ trẻ đi chợ cùng cho chúng chọn thực phẩm hoặc món rau mà chúng thích. Sau đó, cho bé cùng vào bếp cùng chế biến theo bé yêu cầu chắc hẳn trẻ sẽ hài lòng lắm vì được cha mẹ nuông chiều!

Với trẻ lớn hơn một chút bạn nên thường xuyên khuyến khích trẻ cùng tham gia vào việc nấu nướng, như: nhặt rau, rửa rau, lấy gia vị, hoặc khuấy bột… Trẻ sẽ ngon miệng hơn khi cảm giác món ăn là một phần thành quả lao động của mình.

7. Nguyên tắc 3 không khi ăn

Nguyên tắc 3 không bao gồm: Không vừa ăn vừa xem ti vi, không đi rong khi ăn, không đồ chơi trong lúc ăn. Nguyên tắc 3 không này cần thực hiện nghiêm túc ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm. Bởi vì nếu bạn không thực hiện chúng thì bữa ăn nào bạn cũng phải cho bé vùa ăn vùa xem ti vi hoặc đi rong hoặc lấy đồ chơi ra dụ bé. Tất cả đều do người lớn tạo thói quen xấu này.

Việc thực hiện nguyên tắc 3 không giúp bé tập trung ăn uống hơn, không bị phân tâm vào việc khác vừa không có lợi cho bé vừa làm cho bữa ăn kéo dài quá lâu khiến thức ăn không còn ngon nữa bé càng không muốn ăn.

8. Lập một giờ ăn cố định

Các mẹ cần xây dựng khung thời gian ăn uống hợp lý cho trẻ. Việc cho trẻ ăn đúng giờ, đúng bữa sẽ tạo thói quen giúp trẻ hình thành phản xạ ăn uống, tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất ổn định, đồng thời tạo hứng thú hơn cho trẻ mỗi khi đến bữa ăn.

9. Thay đổi thực đơn và tìm hiểu khẩu vị của bé

Cần thu hút cho bé bằng thực đơn nhiều màu sắc, hình thù ngộ ngĩnh. Hầu hết tất cả mọi người chứ không riêng gì trẻ em đều bị kích thích màu sắc và hương vị của các món ăn. Các mẹ chỉ cần bỏ công sáng tạo trang trí, tạo hình thù cho món ăn. Khi đó, trẻ sẽ tò mò, thích thú mùi vị, màu sắc, hình dáng của món ăn.

Một điều lưu ý khi thay đổi thực đơn cần phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng: Vì trẻ biếng ăn nên lượng thức ăn trẻ ăn được rất ít, chính vì vậy cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thông qua thực đơn dù cho bé có ăn ít nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất.

10. Giảm khẩu phần ăn của trẻ

Các chuyên gia tâm lý và bác sĩ đều đã khẳng định, nếu trẻ đói, cơ thể trẻ ngay lập tức sẽ kích thích đòi ăn. Khi đói, trẻ sẽ muốn ăn ngay và không cần ép. Khi bỏ đói trẻ một bữa là trẻ sẽ rất đói ở bữa tiếp theo, từ đó sẽ ăn ngon lành.

Tuy nhiên cũng nhiều trẻ dù giảm khẩu phần ăn trẻ vẫn không cảm thấy đói, vẫn không chịu ăn. Bố mẹ cần chú ý tìm hiểu rõ nguyên nhân biếng ăn ở trường hợp này để có cách giải quyết hợp lý nhất.

11. Không cho bé ăn vặt quá nhiều

Đồ ăn vặt không hề cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Khi trẻ ăn vặt quá nhiều, làm cho bữa ăn chính, trẻ không muốn ăn cơm và thức ăn nữa, lâu dần trở thành thói quen xấu khiến trẻ biếng ăn hơn nhiều. Chính vì vậy phụ huynh cần tìm cách hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn vặt.

12. Cho bé ăn cùng bữa với ba mẹ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi trẻ ăn chung với gia đình sẽ tạo cho trẻ tâm lý vui vẻ, thoải mái giúp kích thích tăng bài tiết men tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Hơn nữa trong bữa ăn, bé được quan sát người lớn ăn uống, trò chuyện vui vẻ giúp kích thích ăn ngon, phát triển các giác quan và trí não một cách hoàn thiện nhất.

13. Khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn

Cơ thể con người khi hoạt động nhiều sẽ đốt cháy calories dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn. Vì vậy, thay vì  cho trẻ “tập làm quen” với đồ công nghệ như smartphone, ipad… hãy để trẻ tự do vui đùa, chạy nhảy nhiều hơn giúp hệ cơ xương khớp phát triển cũng như khiến trẻ ăn ngon tự nhiên.

14. Sử dụng công thức ăn ngon từ thảo dược chuẩn hóa

Một số loại thảo dược đã được người dân châu Âu sử dụng hơn 1000 năm trước để điều trị biếng ăn, các loại thảo dược đặc biệt được phối kết hợp trong công thức trị biếng ăn là hạt cỏ Ca ri, rễ Long đởm vàng, ngọn Centaury, Phấn hoa, Mầm lúa mì.

Sở dĩ công thức có tác dụng mạnh mẽ như vậy bởi vì công thức giúp trị biếng ăn thông qua 3 tác động.

• Hạt cỏ Cari kích thích trung tâm ăn ngon trên não bộ khiến trẻ muốn ăn, có cảm giác muốn ăn, ăn khỏe tự nhiên.
• Rễ Long đởm vàng và ngọn Centaury, tăng cường tiết dịch tiêu hóa tự nhiên, ổn định lại hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu.
• Phấn hoa và mầm Lúa mì bổ sung vi dưỡng chất tự nhiên từ thực vật sau giai đoạn biếng ăn kéo dài.

Dịch chiết tiêu chuẩn hóa của các loại thảo dược trên có thể pha với sữa, nước trái cây… cho trẻ dễ sử dụng.

Ngoài ra, một điều đặc biệt của công thức thảo dược trên là sau khi ngưng sử dụng trẻ vẫn ăn ngon tự nhiên hoàn toàn không lệ thuộc.

Trên đây là 14 mẹo ăn ngon không cần dùng thuốc, mẹ có thể áp dụng cho bé yêu, để bé yêu có những bữa ăn ngon miệng, vui vẻ mẹ nhé!