Mẹo nhỏ để trẻ không biếng ăn mùa hè

Những ngày hè oi bức dễ làm cho chúng ta rơi vào tình trạng mệt mỏi, chán ăn và đặc biệt là trẻ em thường sẽ biếng ăn hơn so với ngày thường. Các mẹ đừng quá lo lắng nhé, dưới đây là những mẹo mẹ có thể tham khảo để tạo cảm hứng và thích thú ăn uống cho trẻ trong ngày hè oi bức.

Bé biếng ăn có rất nhiều nguyên nhân, vì vậy mẹ phải tìm ra nguyên nhân khiến con biếng ăn để có những giải pháp khắc phục. Một trong những cách sau sẽ khiến bé hứng khởi ăn uống hơn trong mùa hè nóng bức.

Xem thêm: Nguyên nhân gây biếng ăn ở trẻ nhỏ

Bí kíp để trẻ không biếng ăn mùa hè

1. Không cho con uống nước lạnh

Nước lạnh là thức uống hấp dẫn cho cả người lớn và trẻ em vào những ngày hè. Việc này không chỉ khiến cho trẻ dễ bị viêm họng mà còn khiến cho trẻ biếng ăn hơn. Theo các chuyên gia tư vấn, uống nhiều đồ lạnh cũng như ăn các món ăn lạnh sẽ khiến nồng độ glucose tăng cao gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường của bé. Do đó mẹ không nên cho bé uống nước lạnh và ăn nhiều kem trong ngày hè để con có thể ăn uống tốt hơn.

Mẹ cần bổ sung đầy đủ nước cho con bằng cách tính lượng nước con cần là khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày. Lượng nước này đã bao gồm cả nước, sữa, thực phẩm cho bé ăn hàng ngày và các loại nước ép trái cây, sinh tố, các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng như: sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước ép trái cây tươi. Mẹ không nên cho con uống nước lạnh, các loại nước uống có ga sẽ làm cho trẻ bị đầy bụng chán ăn, đồ uống đóng chai sẵn.

2. Bổ sung các loại vitamin tự nhiên

Trẻ thường hay vận động, nghịch khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và đặc biệt là mùa hè. Mồ hôi tiết ra cùng với đó là một hàm lượng các chất dinh dưỡng trong cơ thể cũng bị hao hụt. Do vậy trong mùa hè cơ thể bé rất dễ thiếu các vitamin, đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6, C và PP.

Hậu quả của thiếu vitamin sẽ khiến cho hệ miễn dịch cơ thể bé sẽ suy yếu, kéo theo đó là chứng biếng ăn. Vì vậy cách tốt nhất để hạn chế tình trạng biếng ăn ở trẻ em mẹ nên để bổ sung đầy đủ vitamin tự nhiên tốt nhất cho con bằng việc cho con ăn hoa quả tươi mỗi ngày. Những loại quả phổ biến trong mùa hè và rất tốt cho sức khỏe của bé như: dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ hay dứa… Ngoài ra mẹ cần bổ sung vitamin A từ các loại củ quả như: đu đủ, cà rốt, khoai lang, bí đỏ,… để bé không bị khô da, thiếu nước và phòng ngừa táo bón cho bé.

3. Thực đơn phong phú

Cũng giống như người lớn chúng ta, nếu phải ăn mãi một món rồi cũng sẽ chán và không muốn ăn, dần dần sẽ là biếng ăn. Vì vậy, mẹ nên tạo cho con một tâm lý thoải mái nhất, tạo thói quen ăn uống hợp lý và đa dạng khẩu phần ăn cho trẻ để kích thích cảm giác ngon miệng, cảm giác mới lạ bé sẽ ăn uống nhiều hơn.

Thời tiết nắng nóng nên bé cần được giải nhiệt cho cơ thể. Mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt như rau bí, rau rền… Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm những bữa ăn phụ bằng những món ăn mát cho ngày hè như: chè hạt sen, sữa chua, sinh tố hoa quả…

4. Kích thích sự ngon miệng

Kẽm có tác dụng giúp bé ăn ngon miệng hơn, hấp thu đạm dễ hơn vì vậy các mẹ nên bổ sung nguồn kẽm cho bé bằng thực phẩm tự nhiên như: đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, sò, ngao, hàu,củ cải, tôm, cua, bột mì…

Ngoài ra, các loại rau mát và nhiều vitamin như mồng tơi, rau rền, rau ngót… cũng tăng kích thích vị giác cho bé.

Xem thêm: Biếng ăn ngày hè: Mẹ cần biết ngay 6 cách này để giúp con ăn ngon!

5. Tạo cho bé một giấc ngủ ngon

Ngủ ngon và sâu giấc sẽ giúp cơ thể bé khỏe mạnh hơn, não bộ thông minh hơn, tỉnh táo hơn. Ngoài ra việc ngủ ngon cũng giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Vì vậy, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giúp não có giấc ngủ sâu như:

• Thực phẩm chứa tryptophan (có trong gạo, các loại hạt ngũ cốc).
• Vitamin B (có trong yến mạch, đại mạch, lúa mạch, các loại hạt như hạnh nhân, hạt bồ đào, hạt lanh).
• Thực phẩm chứa canxi và magiê (như sữa, chuối, đào, táo, quả óc chó…).
• Thực đơn lý tưởng cho giấc ngủ ngày của bé là sữa, ngũ cốc, chuối chiên mật ong, chè hạt sen…

6. Mẹ không nên ép, nhồi nhét bắt con ăn

Quan điểm sai lầm của các bậc phụ huynh đó là: con ăn càng nhiều càng khỏe, con ăn càng nhiều càng đủ chất, càng phát triển tốt nên mẹ ra sức ép, nhồi nhét con ăn những loại thực phẩm bổ và thậm chí là rất đắt. Nhưng đối với những đứa trẻ hấp thu dưỡng chất tốt thì mới phát triển khỏe mạnh còn với những trẻ hấp thụ không tốt nó càng khiến cho trẻ biếng ăn, sợ ăn hơn.

Cơ thể trẻ đang trong giai đoạn hoàn thiện nên cần bổ sung một nguồn dinh dưỡng lớn nhưng cần đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ, bổ sung được các chất dinh dưỡng thiết yếu cần cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì vậy mẹ không nên cố ép con ăn những món mà mẹ cho là bổ dưỡng, nhiều chất dinh dưỡng sẽ khiến cho bé vừa nhìn thấy đồ ăn là đã sợ. Thay vào đó, mẹ cần thay đổi khẩu phần ăn hợp lý, khoa học cho con, làm phong phú và hấp dẫn hơn cho bữa ăn của trẻ.

Trẻ biếng ăn do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Bên cạnh việc tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng biếng ăn ở trẻ và những giải pháp để khắc phục tình trạng đó thì mẹ cũng nên tham khảo lựa chọn các chế phẩm tác động lên cơ chế ăn uống, tiêu hóa của trẻ, đồng thời bồi bổ cơ thể bằng các loại dưỡng chất tự nhiên đảm bảo an toàn và được bộ y tế chứng nhận. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, có một số loại thảo dược tại châu Âu được công nhận về khả năng kích thích trực tiếp lên khả năng ăn của trẻ, khả năng tiêu hóa và hấp thu thức ăn, cũng như bồi bổ cơ thể trẻ một cách tự nhiên như: hạt cỏ Cari, cây Centaury, Long đởm vàng, Phấn hoa, dịch chiết mầm Lúa mì… thường có mặt trong các công thức trị biếng ăn cho trẻ. Chế phẩm Appetito bimbi của Pharmalife Research, Italia có chứa chứa: Dịch chiết Phấn hoa (Pollen), Dịch chiết mầm Lúa mì (Triticum aestivum), Dịch chiết ngọn Centaury (Centaurium erythraea), Dịch chiết rễ Long đởm vàng (Gentiana lutea), Dịch chiết hạt cỏ Cà ri (Trigonella foenum graecum), Nước khử khoáng, Fructose, nước ép táo cô đặc (Malus dosmetic), potassium sorbate, citric acid đã được rất nhiều bệnh viên công nhận và tư vấn cho trẻ biếng ăn, bồi bổ cơ thể. Chế phẩm dạng siro hương vị tự nhiên, dễ dàng sử dụng cho em bé mọi lứa tuổi, không chứa đường nhanh nên không gây nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh lý chuyển hóa đường khi sử dụng kéo dài.

Trên đây là những mẹo nhỏ để trẻ không biếng ăn vào mùa hè hy vọng nó sẽ giúp mẹ bổ sung thêm vào những kinh nghiệm chăm con khỏe mạnh và giúp giải quyết nhanh tình trạng biếng ăn ở trẻ. Mẹ hãy cùng đồng hành cùng Appetito.vn để tích lũy thêm những kinh nghiệm chăm con và đặc biệt là tình trạng trẻ biếng ăn mẹ nhé!

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!