Cơ thể bị thiếu kẽm là một trong những lý do khiến trẻ bị biếng ăn. Vậy trẻ biếng ăn bổ sung kẽm bằng cách nào? Cách đơn giản nhất mà mẹ có thể thực hiện ngay là tăng cường cho trẻ ăn 5 loại thực phẩm sau đây.
Theo Viện Y khoa về Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ, lượng kẽm cần bổ sung cho trẻ thay đổi theo từng độ tuổi. Cụ thể, nhu cầu kẽm cho trẻ từ 1-3 tuổi là 7mg/ngày; trẻ 4-8 tuổi là 12mg/ngày.
Trẻ biếng ăn bổ sung kẽm bằng cách nào?
Trong trường hợp trẻ biếng ăn bổ sung kẽm quá nhiều có thể dẫn tới những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, gây buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau đầu, đau bụng… Tình trạng bổ sung kẽm quá liều kéo dài có thể gây ngộ độc. Do đó, các mẹ cần lưu ý bổ sung đúng và đủ lượng kẽm cho trẻ.
Sau đây là 5 loại thực phẩm giàu kẽm mà mẹ nên tham khảo để đưa vào thực đơn cho con:
Mục Lục
5 nguồn thực phẩm cực dễ kiếm cho trẻ biếng ăn bổ sung kẽm
1. Hàu
Hàu là một trong những loại hải sản giàu chất kẽm, rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một con hàu (với kích cỡ vừa phải) chứa 5,3mg kẽm. Bên cạnh đó, đây cũng là loại thực phẩm rất giàu protein, sắt, khoáng chất và các vitamin như C, B12…
Cháo hàu
Cách đơn giản nhất mẹ có thể thực hiện ngay là nấu món cháo hàu cho con. Mẹ nên kết hợp hàu cùng với một số loại rau củ như cà rốt, rau cải, hạt sen… Chắc chắn món cháo hàu thơm ngon sẽ được trẻ yêu thích.
2. Cua – Tôm – Cá
Các loại hải sản như tôm, cua, cá mòi, cá hồi… chứa lượng kẽm khá lớn. Bên cạnh đó, đây cũng là những thực phẩm giàu protein, omega, rất tốt cho sức khỏe hệ tim mạch. Mẹ có thể lần lượt sử dụng các loại thủy hải sản này trong chế biến món ăn hàng ngày cho trẻ.
3. Thịt đỏ và thịt gia cầm
Thịt bò, thịt lợn và thịt gà không chỉ cung cấp protein mà còn bổ sung kẽm rất tốt. Cụ thể, trong 100g thịt lợn có 3,21mg kẽm. 85g ức gà cung cấp 0,9mg kẽm. Lưu ý, mẹ nên lựa chọn thịt nạc, bỏ mỡ và da khi chế biến món ăn cho trẻ như cháo, súp… Ngoài ra, trứng gà to chứa 0,6mg kẽm và mẹ nên dùng trong bữa ăn cho trẻ.
4. Các loại đậu
Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… là những thực phẩm rất dễ kiếm, ít tiền mà lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như kẽm, chất sắt, chất xơ… Hình thức chế biến các món ăn từ đậu cũng rất đa dạng bao gồm: cháo, súp, chè… Những bữa ăn đầy màu sắc, phong phú chắc chắn sẽ rất thu hút trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
5. Rau củ quả
Không chỉ hải sản, thịt, đậu mà các loại rau củ quả như nấm, bông cải xanh, tỏi, cải bó xôi… cũng rất giàu kẽm, vitamin, khoáng chất. Bạn có biết trong 125g loại rau củ này chứa khoảng 0,4mg kẽm mà lại không chứa quá nhiều calorie. Vì vậy, mẹ hãy tăng cường sử dụng các loại rau củ đó trong chế biến món ăn hàng ngày của con nhé!
Appetito Bimbi – Lựa chọn ưu việt cho mẹ giúp con hết biếng ăn, hấp thu tốt hơn
Bên cạnh nguyên nhân do cơ thể thiếu kẽm thì biếng ăn ở trẻ nhỏ còn xuất phát từ rất nhiều yếu tố khác như tâm lý, mọc răng, bị nhiễm khuẩn, nhiễm virus, rối loạn tiêu hóa… Bởi vậy, các mẹ cần đưa con đi khám để tìm ra nguyên nhân và có biện pháp cải thiện kịp thời. Song song với việc xây dựng một thực đơn dinh dưỡng khoa học cho trẻ thì bổ sung Appetito Bimbi mỗi ngày là cách đơn giản, hiệu quả mà mẹ nên áp dụng để giúp con hết biếng ăn, tăng cường hấp thu dưỡng chất và phát triển khỏe mạnh. Đây là bí kíp được rất nhiều bà mẹ mách nhau hiện nay.
Vậy Appetito Bimbi có thành phần như thế nào và mang tới những lợi ích gì cho trẻ?
Appetito Bimbi có thành phần thiên nhiên như dịch chiết phấn hoa, dịch chiết mầm lúa mì, dịch chiết ngọn Centaury, dịch chiết rễ Long đởm vàng, dịch chiết hạt cỏ Cà ri, nước ép táo cô đặc… Sự kết hợp tinh tế giữa các thành phần này đã mang lại tác dụng tối ưu cho Appetito Bimbi để giải quyết tận gốc vấn đề biếng ăn ở trẻ nhỏ. Đó là:
– Kích thích nhu cầu ăn uống, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn
– Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa để trẻ hấp thu dưỡng chất tốt hơn
– Bổ sung khoáng chất đặc biệt là kẽm từ thực vật và vitamin thiết cho trẻ phát triển toàn diện
Đây cũng chính là lý do vì sao Appetito Bimbi được gọi là Siro ăn ngon 3 tác động từ thảo dược châu Âu. Mặt khác, không chỉ giúp hết biếng ăn, Appetito Bimbi còn rất hiệu quả trong việc hồi phục sức khỏe cho trẻ sau khi bị ốm, suy nhược cơ thể. Thực tế, rất nhiều trẻ đã ăn ngon miệng hơn, tăng cân đều và cải thiện sức khỏe chỉ sau một thời gian ngắn dùng Appetito Bimbi.
Hãy lắng nghe câu chuyện về cuộc chiến con biếng ăn, chậm lớn, không tăng cân của các mẹ TẠI ĐÂY.
Đừng để biếng ăn cản trở con phát triển toàn diện, thua kém các bạn cùng trang lứa về tầm vóc và trí tuệ! Hãy gọi ngay tới số hotline 0976807722 hoặc tổng đài tư vấn miễn phí 1800 8070 để tìm ra giải pháp trị biếng ăn, chăm sóc sức khỏe cho con tốt nhất!
Thiên Dũng
